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 Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(

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Brain.Waves
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MessageSujet: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Mer 8 Avr - 12:06

Je suis énorme !
Je mesure 1m55 & je pèse près de 60 kilos...


Je suis actuellement en régime (= je me prive de boissons sucrées, de choses trop grasses comme les frites, de sucreries... pour manger plus de fibres, de soupes, de céréales) et j'aimerais VRAIMENT perdre mes 10 kilos superflus... Pour ce, je m'aide en prenant un draineur en comprimé mais je ne pense pas que ce sera assez.

Je n'ai jamais été mince de ma vie, pensez-vous que je pourrais l'être ? :(
Et surtout, comment faire pour perdre cette cellulite & ce gras logés dans mes cuisses ? (le plus gros pour le moment) mes hanches ? et ensuite, perdre son ventre (en ne sachant pas faire d'abdos) ?

Je tiens à signaler que je suis pas vraiment accompagnée (= pas d'amis) donc courir, nager, ça va pas être possible...

Merci beaucoup !

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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Mer 8 Avr - 15:21

Tu n'as pas pris de rendez-vous avec une nutritionniste ? C'est vraiment la chose à faire, et tu perdras rapidement, tout en aillant une hygiène de vie saine.

Pour perdre du poids, pas de secret, il faut faire de l'exercice. Regarde sur internet, tu trouveras plein de petits exercices à faire chez toi, des séries d'abdos-fessiers. Tu peux aussi t'acheter un Stepper (pas plus de 40€ à Décathlon par exemple).
Tu fais de la marche devant un film, c'est fun xD (et ça fait mal, aïe :O lol).

Sinon, petit conseil à part, évite les comprimés. Ton corps en devienra vite dépendant et il te sera impossible de maigrir sans après.

Puis sinon, tu peux perdre du poids si tu le veux vraiment. Il y a toujours des facteurs génétiques, et certaines personnes ont plus de mal que d'autres à perdre, mais avec de l'exercice et en faisant attention à ce que tu manges, tu devrais y arriver sans trop difficulté ;)
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Brain.Waves
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Mer 8 Avr - 15:32

Merci ^^' J'espère vraiment pouvoir maigrir (rapidement) !
Pour les comprimés, ça va, ce n'est qu'un draineur (un thé pourrait par exemple les remplacer, c'est juste une aide pour se débarrasser de l'eau en trop qu'on a dans le corps = pipi plus souvent lool ^^)

Pour la nutritionniste, pour le moment j'ai pas vraiment les sousous, étant donné que j'ai donné 100€ à un cardiologue y'a même pas deux semaines lol ^^ mais ça reste une bonne idée =)
Je pense quand même manger "équilibré", puisque j'ai respecté tous les besoins en fruits / féculents / céréales par journée ^^ mais je peux toujours demander à mon médecin si c'est un menu équilibré ou non..

Pour les exercices, j'en fais un petit peu ; Avant hier j'ai fais 10 min de step plus quelques petits exos que j'ai trouvé sur le net, pour la taille, les abdos, les fesses et les bras : Mais à quelle fréquence les faire ? Tout les jours ? 10 min de step suffit ou je dois en faire plus ? ^^
(Oui, le stepp ça tiiiiiire dans les jambes :'( lol ^^)

L'année dernière je faisais 70 kilos, j'avais réussi à perdre 12 kilos (donc arrivée à 58) mais j'ai repris mes 2/3 kilos cet hiver :( pourtant je dois encore maigrir. Par ailleurs, je vise les 52 kilos voir 45... Est-ce correct ou bien trop abusé ?

Merci encore ^^
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Mer 8 Avr - 18:12

Le stepper faut en faire beaucoup avant que ça fasse effet parce qu'on perd très peu de calories. Mais n'épuise pas ton corps, il faut d'abord t'habituer au sport (si comme moi, tu n'en fais d'habitude héhé). Donc commence par 10 minutes, puis plus tu te sentiras à l'aise, et plus tu pourras rester longtemps sur l'engin.

Ah sinon, seul truc que j'ai du retenir de mes cours de psycho : "Mieux vaut marcher 10 minutes chaque jour de la semaine à pied, que deux heures une seule fois par semaine."

Pour ce qui est des drainants, je suis pas sûre que ce soit bien parce que l'eau est importante pour le corps, même si en allant au toilettes, tu perds 100/200 grammes par pipi, ce n'est que de l'eau perdu et pas de la graisse, donc c'est plutôt mauvais pour ton corps =D Mieux vaut perdre en solide que liquide (hum, que c'est appétissant dit comme ça !).

Et pour faire caca, rien de mieux que des fruits (orange, mandarine) à jeûn le matin, ou des fibres (haricots veeert), puis boire beaucoup d'eau.

Pour ce qui est des exercices, je ne connais pas la fréquence parce que je n'ai jamais le courage de m'y mettre (v__v) mais sur google tu trouveras vite ;) Ce sont des séries par exemple de 20 abdos fessiers, tu te reposes 5 minutes, puis tu recommences la série de 20 etc.. (je dis "20" mais c'est un chiffre au pif xD).

Pour ton poids, tu peux calculer ton IMC bien que ce soit très général comme test ;) En général, il faut compter 10 points en dessous de sa taille, donc 45KG pour 1m55, ça me parait très bien mais tu n'es pas obligée d'aller jusque là, après, tout dépendra de toi. Si tu aimes ton corps à 50KG, ce sera bête de te forcer à maigrir plus. N'oublie pas de garder quelques formes, faut bien que les hommes aient quelque chose à caresser quand ils nous font l'amour.. (oui, je suis dehors XD).

Pour ton IMC : http://www.les-calories.com/imc.html
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Mer 8 Avr - 20:29

Après tu peux t'inscrire à un sport qui te branche, par exemple le fitness, ça fait maigrir et ça redonne le moral (avec la musique et tout...).

Sinon, tu peux faire du sport devant ta télé, moi jtrouve que ça encourage un peu, genre des abdos et tout...

La seule solution, j'imagine, et de faire régulièrement des petits exercices, même tout petits. Le plus connu: prend les escaliers au lieu de l'ascenseur, fais plus de la marche que des transports polluants...
Bonne chance!
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Jeu 9 Avr - 19:01

Hier soir je me suis lancée en guerre contre mes cuisses, j'ai trouvé des exercices très simples a faire chez soi (mais bon, faut en faire souvent avant que ça fasse effet xD) sur doctissimo ;)

Y'a la vidéo d'une prof de gym (gratos), c'est assez sympa et motivant =)
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Ven 10 Avr - 13:35

Coucou !
J'ai cherché sur Youtube & y'a pleins de vidéos très simples à faire pour les abdos, par exemple ! =) J'ai arrêté de prendre les comprimés, de toute façon ça ne marchait pas...

Selon mon IMC, je ne suis pas très loin du surpoids :( il faut vraiment donc que je m'y mette ! J'ai pris un cahier aujourd'hui sur lequel je compose des menus par semaine... et aussi en fonction des calories. Je m'explique : Imaginons que je mange par jour 4000 calories ; La première semaine de mon régime, je ferais attention à ne pas dépasser les 3500 calories par jour, tout en mangeant équilibré & en ne me privant pas. Et ainsi de suite, jusqu'à arriver à un nombre de calories par jour que je pourrais facilement éliminer avec un peu de sport. & sur chaque page, un objectif "sport" à atteindre : Par exemple, le 1er jour j'ai fais 10 min de step + 10 abdos, le lendemain je fais 15 min de step & 20 abdos...

Pensez-vous que c'est une bonne idée ?

J'aimerais bien m'inscrire à un sport (genre fitness, ou tennis) mais voilà, le problème est que je vais être toute seule, & comme je suis super timide je ne pense pas me faire souvent des amies. Ahhh l'enfance me manque ! Quand on est petit, c'est si simple d'avoir des copains lol. A ce propos, croyez-vous qu'il existe des "forfaits" dans les salles de sport ? Parce que je n'aurais jamais le temps d'y aller pendant une année, mais pourquoi pas pendant le mois de juillet (avec ma moman)? Donc il me faudrait un accès seulement pour un mois... Ca existe ? ^^
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Ven 10 Avr - 20:29

Franchement pour le salle de sport, j'en ai aucune idée...
Sinon pour le fitness ou autre, y'a pas une de tes amies qui voudrait bien y aller avec toi?

Sinon, tu peux aussi courrir dans un parc ou autre avec de la musique dans les orreilles...
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Ven 10 Avr - 22:06

Je ne vais pas dans les salles de sport pour la même raison mais ma mère m'a dit, qu'à la limite, tu n'es pas obligée de payer pour les cours de gym en groupe, tu peux décider d'aller en salle à côté, la ou il y a toutes les machines, et ça, ça se fait toute seule :)

Mais si vraiment tu ne veux pas, prend une petite demi heure par jour pour marcher en ville.

Pour le carnet alimentaire, c'est une bonne idée =)
Inspire toi des sites de régimes et autres conseils pour te construire un programme sain et qui t'apportera tout ce qu'il te faudra en vitamines/protéines etc. =)

Bon courage ;)
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Ven 10 Avr - 22:07

Ninon a écrit:
Franchement pour le salle de sport, j'en ai aucune idée...
Sinon pour le fitness ou autre, y'a pas une de tes amies qui voudrait bien y aller avec toi?
Je n'ai pas d'amies, c'est ça le problème lol ^^'

Merci beaucoup ^^
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Jeu 16 Avr - 15:39

Oh... Ba même si t'es timide, se serait le bon moyen de t'en faire quand même.
Tu peux t'inscrire l'an prochain, quand tout le monde sera nouveau et que personne ne se connaitra, ils seront tous dans le même cas que toi...
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Jeu 16 Avr - 16:21

Franchement, le plus efficace c'est de manger sainement (en faisant un peu attention à pas torp manger de trucs trop gras, ...) et faire du sport ! N'hésite pas à aller courir 30 minutes ou faire du vélo si tu as du temps libre ! Par contre, mange à ta faim, se priver est vraiment le plus mauvais moyen de perdre du poids.
Avec un peu de volonté, tu peux vraiment y arriver, courage ! :)
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Jeu 16 Avr - 17:48

Je rentre aussi en guère contre mes kilos superflus *huhu*
Et je ne fais pas de régime a proprement parler. en fait je fais "attention" XD
J'ai déjà perdu 2 kilos.

J'évite les choses trop grasses. Par exemple au lieu de manger des frittes je me fais des courgettes ^^
Evite aussi de manger trop de pain. Un bout par repas est amplement suffisant.
Si tu manges encore quelque chose a 4 heures par exemple. Essaye de zapper. Si tu peux pas mange une pomme. C'est le fruit le moins calorique il me semble et en plus ça cale.

Bois un grand verre d'eau avant de manger aussi. Ca te cale un peu, tu as l'impression de ne plus avoir faim plus rapidement.
Essayes d'éviter le fromage plus le déssert.
Sois l'un sois l'autre. En général, je prend fromage le midi et déssert le soir.
Manges moins le soir aussi :)
Et le truc qui marche le plus sur moi c'est le poisson ! Il y a pas photo ! Tu peux être sur que tu eprds du poids.
Ma mère me cuisine souvent du saumon à la vapeur juste avec un filet de citron. C'est tendre, c'est pas gras et en plus c'est bon.
Surtout ne te prives pas, si t'as envie d'un chocolat, prends le ! Parce que si tu te prives trop tu vas craquer eet ça aura servi à rien.
Sache aussi que si tu te lances dans un régime, une fois que tu auras atteinds le poids que tu veux tu ne pourras pas remanger comme une gloutonne XD Les cellules graisseuses disparaissent pas. (vive les frères en médecine) Donc dès que tu remanges trop, hop tu reprends.

Et surtout ! Le SPORT !! Très important.
Des trucs tout débiles que tu peux faire chez toi, en cours, devant ton ordi, sur lady marshmallow XD:
quand tu es assises, sers des fesses ^^ enfin chai pas si tu vois, sers les muscles des fesses quoi XD genre reste éà secondes et relache. Fais ça autant de fois que tu veux.
Un autre truc auquel on ne pense pas: respirer profondément.
Et oui le fait de respirer fort et a fond, ça nous muscle les abdos.
Moi je fais aussi 15min environ de power plate par soir, mais c'est pas donné à tout le monde d'en avoir une chez soi.

Bref voila j'espères que mes quelques conseils t'auront aidés.

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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Lun 8 Juin - 21:44

Oui moi je fais pareille, je voudrais bien maigrir pour cette été, et j'ai jamais été minces, j'voudrais bien perdre 10kg, alors j'ai trouvé des choses pas mal, par exemple mange dans des plus petite assiettes et coupe tout tes aliments en tout petits morceaux, comme les bébés ^^, t'auras l'impressions de manger plus, tout est dans la psychologie, et puis je fais un "concours" avec ma mere, qui na pas grand chose à perdre, mais bon ,elle elle prends des pillule amincicente et ce prive, alors que moi je fais tout dans le naturel, un peu de gym devant l'ordi, la tele, vais au us a pied, fais des abdos..... mange equilibrés et ne me prive pas d'une petie tranche de nutelas au gouter quelque fois... Et on vera qui de moi ou ma mere perdras plus vite et combien ^^
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Lun 14 Sep - 2:40

Cool d'avoir de la famille en médecine ^^
Pour celles qui ont tendance a s'empiffrer, gobez un oeuf dur en début de repas: ça cale, + le verre d'eau ;p (mangez pas d'oeufs tous les jours non plus)

Autres conseils: mangez bien le matin (vous aurez le temps d'éliminer tout ça dans la journée), féculents; viandes le midi, et léger le soir (fruits, légumes, soupes...).
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Mer 13 Juin - 12:32

Maigrir des hanche
Il y a pas mal d'astuces et de techniques pour maigrir des hanche comme par exemple faire du sport, modifier son alimentation…Voici alors quelques astuces pour faire fondre sa graisse. http://tinyurl.com/bqgsmhm


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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Jeu 9 Aoû - 18:11

bonjour,

courir est un bon remède pour perdre des cuisses
jet un coup d'oeil syr cette video
youtube.com/watch?v=Y6TLvSJZr2U
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Mar 14 Aoû - 16:38

4 conseils pour un ventre plat
Aimeriez-Vous découvrir 4 conseils pour un ventre plat
http://www.poids-regime.com/2012/08/4-conseils-pour-un-ventre-plat.html

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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   Mar 11 Déc - 16:38

Bonjour,
Je ne sais pas si tu as déjà atteint ton objectif depuis ton post mais pour réussir à garder le poids idéal après ton régime, il faut prendre l'habitude de se peser. Avoir un pèse-personne chez soi est conseillé car comme cela tu peux surveiller ton poids régulièrement. En effet, il est plus facile de perdre quelques grammes que des kilos
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MessageSujet: Re: Comment perdre son ventre, ses hanches, ses cuisses ? :(   

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