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Version n°7 : ft. Mary-Kate Olsen
 
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 Before summer ..

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Outsider
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MessageSujet: Before summer ..   Lun 12 Avr - 23:33

Hi :)

J'aurai besoin de quelques petits conseils.. Dans trois mois a peu près c'est les vacances, so j'aimerais être d'ici là toute pimpante et en forme. J'aimerais donc savoir si vous aviez des conseils, des exemples d'exercices que vous avez testé & qui marchent, pour raffermir ce bidon tout mou ( en priorité :) ), et pourquoi pas tout le reste?
Un autre petit problème: je manque un peu beaucoup de motivation. Je me dit "Bon, c'est décidé, je le ferai pendant les vacances, ou ce week-end ou..." & puis quand les vacances pointent le bout de leur nez, je me démotive & tout.. J'ai beau me programmer des exercices sur Wii Fit +, je les fait jamais..
Enfin bref, je fais appel à vous boogie


& si vous aviez des petits trucs niveau nourriture, genre des "gouters sain", vos conseils sont les bienvenus
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Blibi-Butterfly
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Mar 13 Avr - 3:14

Je n'ai pas vraiment de trucs pour toi, car moi aussi, j'en ai besoin. Mais pour la motivation, il est dit que plus nous sommes plusieurs, mieux nous sommes motivées :) Alors, si tu veux bien, je peux le faire avec toi, parce que, moi aussi, j'ai envie de perdre mon bidon :)
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Domino
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Mar 13 Avr - 12:09

Moi aussi ca me plairais de me joindre à vous.
Je fais déjà 150 abdos par jour (50x3 répartit sur la journée)
mais c'est surtout mes cuisses et mon popotin qui me gêne pour le bikini d'été --"
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Mar 13 Avr - 12:35

Pour le ventre et les fesses, je me joins à vous ! :D.
Moi, je fais ... Rien. Pourtant, comme Outsider, je me fais des programmes, mais jusqu'ici, j'en ai encore commencé aucun. Pour moi il faudra surtout des abdos et de quoi rendre mes fesses ... Disons moins plates. J'ai un bouquin qui s'appelle "Le corps de rêve des paresseuses." mais même les exercices de paresseuses sont trop difficils pour moi !
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Mar 13 Avr - 21:28

Mesdames, Mesdemoiselles, nous venons d'inventer les séances de gym à plusieurs virtuellement :)


Bon, sinon, je me suis crée un petit programme.. A moi de le tenir maintenant, et ça, ce sera moins drôle :/

Spoiler:
 
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Mer 14 Avr - 12:01

Il est super ton progamme. Je me joins à vous, car j'en ai aussi besoin.

Outsider a écrit:


Dimanche:

15 minutes de Wii (programme spécial).



Quand tu mets, 15 min. de Wii c'est quel programme? J'ai bien la Wii par contre le programme pas.
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Mer 14 Avr - 12:04

Mon papa a tenu pendant quelques années une salle de bodybulding et je lui ai deja demandé si en faisant des abdos j'allais perdre mon petit bedon aussi. Il m'a dit que non parce que apparament ; les abdos c'est des muscles en dessous de la graisse et en les travaillant, ils grossissent et donc poussent la graisse plus en avant. Donc depuis, j'évite de faire trop d'abdos ^^
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Mer 14 Avr - 12:18

Je pense que lier a tout ça les amies nous devrions regarder à notre alimentation :D
Pourquoi pas ce faire des semaines repas équilibré en plus du sport ?

Pour ma pars j'ai acheté des poids a mettre aux jambes comme ça quand je fais du vélo, du step ou même marcher j'entraine mes jambes. Je vais voir pour recommencer à faire du vélo de façon intensive et continuer mes abdos (et je suis d'accord pour dire que les abdos repousse la graisse devant mais il faut faire des exercices abdominaux taille de façon à se dépenser et a bien transpirer x))
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Mer 14 Avr - 18:21

Sûr! L'alimentation est une autre clé... Sauf que le chocolat, je peux pas m'en passer ><
Mais aux prochaines courses, il faut que j'accompagne ma maman, j'ai trouvé des collations qui ont l'air pas mal (ici).

( j'en parle un tout ptit peu plus sur le post de Blibli-Butterfly sur les collations :) )
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Jeu 15 Avr - 1:47

Ahhh... La superbe alimentation. Je suis tellement incapable de suivre tout ce que j'entreprend. Dans ma tête, c'est : << Valérie arrête de manger des biscuits, mange une pomme ! >>. Mais non, j'ai mangé les biscuits... J'ai aucun contrôle -_-

Sinon, j'adore ton programme, Outsider ;)
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Jeu 15 Avr - 1:53

Merci :D Faut juste que je m'y tienne :/
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Jeu 15 Avr - 2:32

Sinon, des idées pour tenir une diète correctement ?
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Jeu 15 Avr - 17:17

J'pense qu'on devrait tout comme le sport organiser ses journées. Sinon je sais qu'il faut privilégier poissons, légumes vert, fruits (limiter les agrumes), les viandes blanches, éviter les boissons gazeuzes. Favoriser les biscottes, cracottes, galettes de riz ou pain gris au reste. Limiter le sel et les graisses et privilégier la cuisson vapeur et les soupes. Faut pas oublier de se faire plaisir pour éviter les GROS écarts.

Si on vit toujours chez nos parents on demande à l'avance ce qu'on va faire à souper pour organiser la journée et ne pas faire trop d'écarts si le souper est trop bourratif.

Pour ma pars j'ai commencé a mangé équilibré dés ce matin.
Matin :
Bol de kellogs (enfin mug) avec du lait de soja (meilleur pour la santé et moins gras)
Une petite tasse de café noir avec deux sucrettes.

Midi:
5 petits Kripscrolls et une soupe maison light
Maredsous light

4h:
Paquet de biscuits DINOSAURE que j'ai partagé avec mon papa et mon chien lol

Soir:
C'est a moi de faire à soupé et je vais faire des tagliatelle
au saumon et ce avec le moins de graisse possible et en réduisant ma quantité dans mon assiette les autres font comme ils veulent xD


Enfin voilà c'est pas encore grand chose mais j'ai fait mes abdos du matin et soir (avant déjeuné et midi avec un espace d'1/4 d'heure avant de manger) j'ai porté mes poids et fait du step. J'y vais petit à petit mais j'veux pas tomber dans quelques chose la veille de mes exams xD
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Jeu 15 Avr - 18:19

Wow, t'es motivée ! Les poids que tu portes aux jambes, ça se présente comment?
Pour ma part, je vais faire attention , sans plus. Mes parents ne me prennent pas vraiment au sérieux quand je veux manger équilibré alors je leur laisse faire les repas, sachant que ce sont des plats variés :)
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Ven 16 Avr - 10:48

Lol pas vraiment motivé mais plutôt urgence de bien s'alimenter à l'approche des examens (donc éviter la fatigue avec des trucs trop gras) et des vacances d'été (éviter la baleine échouée sur la plage xD).

Au départ j'avais un poids de 500gr a chaque jambe et je sentais rien. Désormais j'ai 1kg et je sens que même en marchant simplement j'ai des crampes le lendemain matin. Et là avec le step combiné j'ai des douleurs musculaires horribles xD mais qu'est-ce que c'est bon lol

Malheureusement je ne sais pas te montrer une photo de mes poids mais se sont des sortes de sac de grains très fins de 1kilo chacun avec un scratch et je les aie acheté chez Decathlon pour 15 euro.
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Ven 14 Mai - 13:48

Pour faire remonter un peu le topic...

Je tiens à vous annoncer que je ne me tiens PAS DU TOUT à mon programme. Ces derniers temps j'ai mangé gâteaux, & chocolats à outrance en laissant de côté mes petites galettes de riz ainsi que mes sachets de fruits [N.A!]. J'ai fais mes 2 x 1min30 de gainage genre deux fois dans la semaine alors que je m'étais fixée à une fois par jour..
MAIS, je suis allée courir ce matin, & je vais faire quelques exercices de Wii Fit + avec ma maman aujourd'hui :)
Tous les gâteaux ont disparu du coup, alors les galettes de riz n'ont plus qu'à être mangées.
En espérant que je fasse des efforts :)
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Sam 15 Mai - 18:36

Bah j'ai tenu deux semaines et demi. Ca fonctionnait bien je m'affinais légèrement sans perdre du poids j'ai perdu un kilos et demi. Puis le stress des exam est arrivé et je bouffe des noix de cajoux et des amandes à outrance --"
Je me sens nulle moche et j'ai des crampes tant je stress alors je bouffe.
Marre des exams qui dureront un mois et qui débute mardi --"
Je veux perdre mes rondeurs et avoir le temps de faire du sport!!!
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MessageSujet: Re: Before summer ..   Dim 16 Mai - 18:59

J'me suis fait un programme de remise en forme et de perte de poids, je l'ai commencé y'a une semaine et j'ai déjà perdu plus de deux kilos (5 livres) ;)

L'idée est de se mettre des objectifs réalistes et de composer avec le quotidien. Exemple : ne plus grignoter entre les repas, mais si ça arrive, manger un muffin, un fruit, ou boire un thé, c'est meilleur que des cochonneries. On prend un dessert ? Parfait, c'est bon, mais en quantité raisonnable. On n'a pas le temps d'aller faire des poids une heure ? On va marcher une demi-heure par jour (mon truc) au minimu,, ça sclupte les jambes doucement, ça fait prendre l'air, ça relaxe et ça active le cerveau.
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