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 Ventre plat pour l'été.

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Kamiikaz3
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MessageSujet: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeJeu 11 Juin - 4:04

    Avec l'été qui approche, j'aimerais bien me débarasser de mon petit ventre, et donc je me demandais, quels sont vos trucs pour avoir un beau ventre plat ? Je fais déja 100 abdos chaque soir, mais je ne crois pas que cela soit vraiment suffisant...
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Alwyn
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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeJeu 11 Juin - 17:14

Forcément, y'a les abdos, puis marcher aussi ça fait beaucoup de bien, et évidemment, éviter les sucreries et compagnie. Après ça ne sert à rien de se lancer dans des programmes de fitness ultra-élaborés, du sport et une alimentation saine devraient suffir x)
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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeJeu 11 Juin - 17:55

Moi j'ai acheter Mon coatch sprotif sur la Wii pour me motiver et j'adore. Tu peux choisir de muscler ton ventre, le bas de ton corp ou le haut etc.. Sa motive et ca marche : )
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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeMar 25 Aoû - 20:30

Je sais que la réponse est un peu tardive,mais cela reste un bon exercice à faire en tout temps pour garder des abdos biens bâtis !
Ça se nomme le guennage, il y le frontal, Gauche et celui de droite. Il faut commencer tranquillement, au début je fesais à peu près 40 secondes frontal et 10/15 secondes gauche et droite. Puis, après quelques mois, je fais environ 1 min 30 /2minutes.

Je te laisse une image du guennage frontal.
Spoiler:
 
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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeMar 25 Aoû - 20:34

Le guennage c'est pareil que les abdos mais tu peu varier les exercices : abdos, guennages et pompes parce que les ponpes aussi muscle l'abdomen
Avec un peu des troix exercices ton ventre sera plat et armonieusement musclé
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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeMar 25 Aoû - 23:15

Ohlala le guennage c'est mortel !
Ca fait mal mais ça marche, en tout cas j'ai l'impression que ça marche mieux que les abdos ( parole de mes courbatures )

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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeMar 25 Aoû - 23:41

ca ne marche pas mieux parce que tes abdos reste contracté pendant quelques secondes alors que clasiquement ils se contractent puis se décontratent une multitude de fois
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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeMer 26 Aoû - 0:01

ça dépend aussi du nombre de fois, etc... m'enfin bref, classique pour un ventre plat : des abdos, du guennage, des pompes et rigoler ! Parce que rire contracte les abdos. Et oui.

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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeMer 26 Aoû - 0:15

En effet, les premières fois sont les plus douloureuses, dès que je riais ça me faisait mal :)
Bien évidemment, avec un peu de pratique , byebye les courbatures !

Habituellement, je fais environ 2 série de 1 minute.
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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitimeMer 26 Aoû - 12:44

    Y'a un autre truc trop bien, mais il faut quelqu'un d'autre. Genre tu t'allonges au bord d'une table, le haut du corps dans le vide. L'autre s'asseoit sur tes jambes, et tu te redresses, tu redescends, tu te redresses, tu redescends ... Tu vois ce que je veux dire ? En contractant les abdos, biensûr. Mes potines me disent que ça muscle le dos mais moi c'est dans les abdos que je le sens.
    Et puis la méthode classique du "je me muscle l'air de rien" : à n'importe quel moment de la journée, tu contractes tes abdos en essayant de rapprocher ton nombril de ta colonne, le plus possible.
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MessageSujet: Re: Ventre plat pour l'été.   Ventre plat pour l'été. Icon_minitime

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